Information

Bingung Memilih Buah Untuk Ibu Hamil?

Ketika seorang Ibu sedang hamil, ada banyak pantangan makanan yang dilarang dikonsumsi selama masa kehamilan. Tentunya, pantangan-pantangan tersebut sangatlah berguna untuk menjaga tumbuh kembang sang buah hati. Dari sekian banyak pantangan makanan yang harus dihindari, ada loh beberapa pilihan buah untuk Ibu hamil. Ingin tahu buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi saat masa kehamilan?

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Di bawah ini ada beberapa daftar buah yang baik dikonsumsi oleh Ibu hamil, di antaranya ialah:

  • Pisang

Pisang merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil. Mengapa tidak? Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah ini dapat digunakan sebagai pemasok energi serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sang Ibu. Kandungan kalium dan berbagai macam mineral dan vitamin, seperti vitamin B6, vitamin C, dan serat dapat meredakan mual-mual yang biasa terjadi pada Ibu hamil.

  • Apel

Kandungan gizi yang terdapat dalam buah apel sangatlah baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada Ibu hamil. Apel mengandung akan zinc, serat, vitamin A, C, D, dan E yang dapat mempercepat proses tumbuh kembang janin, menjaga sistem imun, dan juga sistem pencernaan. Ketika sang Ibu mengonsumsi apel secara rutin dan teratur pada saat kehamilan, akan memperkecil resiko alergi dan asma pada sang buah hati.

  • Jeruk

Tak dipungkiri lagi bahwa jeruk mengandung kaya akan folat dan vitamin C yang dapat membantu tubuh sang Ibu untuk tetap terhidrasi. Vitamin C sendiri dapat membantu Ibu untuk penyerapan zat besi dan mencegah kerusakan sel. Kandungan folat yang terdapat pada buah ini juga dapat mencegah buah hati dari kecacatan saraf tulang belakang dan otak.

  • Alpukat

Siapa yang tidak suka dengan buah yang satu ini? Kandungan lemak baik beserta kandungan lainnya seperti kalium, magnesium, kolin, serat, vitamin B, C, K, dan asam folat yang tinggi sangatlah bagus untuk Ibu hamil. Kandungan kalium dan magnesiumnya dapat meredakan mual-mual yang sering Ibu hamil alami. Tak hanya itu saja, buah untuk Ibu hamil ini juga dapat menjaga perkembangan saraf dan otak pada buah hati dan mengatasi gejala kram pada Ibu hamil.

  • Mangga

Buah yang kaya akan vitamin A dan C ini dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada Ibu hamil. Ibu hamil hanya perlu mengonsumsi satu mangkuk buah mangga saja untuk memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari. Tentunya, kebutuhan akan vitamin C dapat membantu Ibu untuk mengurangi sembelit dan pencernaan.

Tak hanya itu saja, kandungan vitamin A pada mangga dapat membantu menjaga kekebalan tubuh pada buah hati untuk terhindar dari gangguan sistem imun. Buah yang memiliki rasa manis ini bisa dijadikan sebagai buah alternatif jika Ibu ingin mengonsumsi makanan manis.

  • Semangka

Seperti yang kita tahu, semangka yang mengandung banyak air ini dapat membantu sang Ibu untuk tetap terhidrasi. Sangat penting sekali untuk menjaga Ibu tetap terhidrasi saat kehamilan. Tak hanya itu saja, kandungan serat, magnesium, dan vitamin yang terdapat dalam semangka dapat mengurangi rasa nyeri akibat kram otot yang biasa terjadi pada trimester terakhir.

Bagi Bumil Silahkan Konsumsi Buah Di Atas

Itulah beberapa pilihan buah untuk Ibu hamil. Sekarang, Ibu hamil sudah tahu kan buah-buahan apa saja yang bagus dikonsumsi demi menjaga sang buah hati serta kesehatan Ibu sendiri?